السكر التراكمي :8،9،10% (5 نصائح لتخفيضه الي6%)

 

السكر التراكمى المرتفع خطير جدا ولا بدا من وضع خطة امنة لعلاجه .

توجد بعض الاستراتيجيات والطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها إعادة ضبطه .

ولكن عليك اولا ان تعرف ما هو السكر التراكمى بالتفصيل ؟

جاهز 

ما هو السكر التراكمي HbA1c ؟!


متوسط نسبة السكر في دمك  لمدة تتراوح من 3 الى 4 اشهر سابقة .

الدم يحتوى على  الهيموجلوبين …

…الهيمولوجين الذي يقوم بحمل ونقل الاكسجين في جسمك ويمنح  للدم اللون الاحمر المميز .

يسمى هذا التحليل بالسكر التراكمى ، لان السكر يتراكم على الهيموجلوبين عندما تكون نسبة السكر كبيرة في الدم .

كم معدل السكر التراكمي الطبيعي ؟


نسبة السكر التراكمى الطبيعية تكون أقل من 5.7 % .

بالنسبة للاشخاص التى تم تشخصهم من قبل  بانهم مصابين بالسكري تكون نسبة السكر التراكمى الجيدة لديهم أقل من 6% .

هل نسبة السكر التراكمى خطيرة ؟


بعد ان تقوم بالتحليل وتطلع على نتيجته … 

.. إذا كانت النتيجة أعلى من 6 % فمعنى ذلك أن نسبة السكر التراكمى مرتفعة .

من الممكن أن ترتفع نسبة السكر التراكمى الي 7 % او 10 % او حتى تصل الى 14 % ، كل هذه النسب خطرة .

وهذا الجدول يوضح نسبة السكر التراكمى وما يقابلة من السكر العادى

عليك البدء في تحديد أهدافك لظبط سكرك ، وفي الفقرة القادمة ساخبرك كيفية تحديد اهدافك ؟،…و البدء في خفض السكر التراكمى !

كيفية وضع أهداف ظبط سكرك ؟


الوصول إلى معدل سكر تراكمي يصبح أكثر سهولة وامان ، عند وضع أهداف للوصول إليها .

إذا كان سكر التراكمى مرتفعا جدا مثلا 10%

..سيكون هدفك الأول وصول سكرك الى اقل من 8 % ، وبعد ذلك الهدف الثانى 7 % .

اولا : الهدف السهل السكر اقل من 8 % .

قد يكون وصول السكر التراكمى لديك اقل من 8% مناسبا ، إذا كان لديك تاريخ مع ( انخفاض السكري ، مضاعفات الأوعية الدموية )

نوصي بأن يكون سكرك اقل من 6.5 % ،  لان هذا هو الهدف المثالي حسب الإجماع العالمي ( الجمعية الأمريكية للغدد الصماء ، الجمعية الاسترالية للسكري ).

يمكنك الوصول السكر التراكمى إلى 6 % ، باتباع نظام غذائي ، منخفض الكربوهيدرات ، ومراقبة كمية السكر بشكل صارم لتجنب انخفاضه .

ارتفاع سكر الدم من الممكن ان يسبب له بعض المضاعفات بعد عقود من الآن ، أما انخفاض السكر إذا لم يتم علاجه فانه يسبب الوفاة 

الهدف الثانى : السكر اقل من 7 % .

نسبة السكر في الدم (a1c) المستهدفة لمرضى السكري تكون اقل من 7%.

يحاول الأطباء أن يكون هدف وصول نسبة السكر إلى  (6.5 %) ،ولكن هذا الرقم صعب الوصول اليه لشخص مصاب بالسكري…

…ولكن ليس مستحيلا .

نصائح ذهبية لتقليل السكر التراكمى المرتفع 


النصائح الذهبية التي أخبرك بها الان ، ستساعدك على تحسين وتقوية تحكمك بالسكري يوما بعد يوم ..

… ولكن عليك اولا تطبيقها بانتظام ، للحصول على نتائج أكثر فعالية.

1 . المشي وممارسة الرياضة .

 حاول أيها السكري أن تمارس الرياضة ، وأن تجعلها جزء من حياتك اليومية..

…”علي الاقل 30 دقيقة يوميا لمدة خمس ايام في الاسبوع ” .

يمكنك ان تجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة ، مثلا :

  • ممارسة الرياضة مع صديق .
  • ركوب الدراجة في الهواء الطلق.
  • القيام بنزهة والمشي مع العائلة.

2 . النظام الغذائي الصحي .

يمكنك تناول الخضار بدون قلق ، ولكن عندما تتناول الفواكه ، والبروتينات، والدهون، والكربوهيدرات، مثل الخبز والبطاطس والنشويات..

…يجب أن تبدأ في حساب حجمها وأنها سترفع سكرك.

تجنب الإفراط في تناول الطعام.، ويمنع شرب مشروبات الصودا السكرية وعصير الفاكهة. 

لمعلومات اكثر عن اتباع نظام غذائي جيد لمرض السكري.

3 . التمسك بجدول زمني.

عدم تناول الطعام، وترك الكثير من الوقت يمر بين الطعام، أو تناول الغذاء بشكل مفرط …

…يمكن أن يسبب عدم اتزان مستويات السكر في الدم ويسبب الانخفاض والارتفاع كثيرا.

4 . تحقق من نسبة السكر في الدم .

 قم بالعمل مع طبيبك لتحديد ما إذا كان يجب عليك التحقق من نسبة السكر في الدم، ومتى.

فهم مستويات A1C الخاص بك هو جزء مهم من إدارة مرض السكري بشكل عام.

أخبرنا في التعليقات ، كم نسبة السكر التراكمي لديك ؟

اقرء ايضا :

احمد هاشم

اهلا بكم😀، انا مؤسس موسوعة تحاليلي اعشق الترجمة والمعلومات الطبية ، اعمل ممرض في احدى المستشفيات الجامعية . اود ان اعلمكم ايضا انه تم الاعتماد في جلب المعلومات وترجمتها من المواقع والمصادر الاجنبيه الموثوقه👌 ،اتمنى ان تكونو في اتم الصحة والعافية 💪ونتائج تحاليل دائما طبيعية. للتواصل معى 🧏‍♂️من خلال التعليقات.

‫6 تعليقات

  1. سكري 7.2
    و الحمدلله بعد الحميه القياسات اليوميه
    اقل من 100 صائم و 140 بعد الاكل بساعتين
    وهذه القياسات علي مدار شهرين
    هل هذه القياسات تظبط التراكمي فيما بعد)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق