السكر التراكمي :8،9،10% (5 نصائح لتخفيضه الي6%)

 

السكر التراكمى المرتفع خطير جدا ولا بدا من وضع خطة امنة لعلاجه .

توجد بعض الاستراتيجيات والطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها إعادة ضبطه .

ولكن عليك اولا ان تعرف ما هو السكر التراكمى بالتفصيل ؟

جاهز 

ما هو السكر التراكمي HbA1c ؟!


متوسط نسبة السكر في دمك  لمدة تتراوح من 3 الى 4 اشهر سابقة .

الدم يحتوى على  الهيموجلوبين …

…الهيمولوجين الذي يقوم بحمل ونقل الاكسجين في جسمك ويمنح  للدم اللون الاحمر المميز .

يسمى هذا التحليل بالسكر التراكمى ، لان السكر يتراكم على الهيموجلوبين عندما تكون نسبة السكر كبيرة في الدم .

كم معدل السكر التراكمي الطبيعي ؟


نسبة السكر التراكمى الطبيعية تكون أقل من 5.7 % .

بالنسبة للاشخاص التى تم تشخصهم من قبل  بانهم مصابين بالسكري تكون نسبة السكر التراكمى الجيدة لديهم أقل من 6% .

هل نسبة السكر التراكمى خطيرة ؟


بعد ان تقوم بالتحليل وتطلع على نتيجته … 

.. إذا كانت النتيجة أعلى من 6 % فمعنى ذلك أن نسبة السكر التراكمى مرتفعة .

من الممكن أن ترتفع نسبة السكر التراكمى الي 7 % او 10 % او حتى تصل الى 14 % ، كل هذه النسب خطرة .

وهذا الجدول يوضح نسبة السكر التراكمى وما يقابلة من السكر العادى

عليك البدء في تحديد أهدافك لظبط سكرك ، وفي الفقرة القادمة ساخبرك كيفية تحديد اهدافك ؟،…و البدء في خفض السكر التراكمى !

كيفية وضع أهداف ظبط سكرك ؟


الوصول إلى معدل سكر تراكمي يصبح أكثر سهولة وامان ، عند وضع أهداف للوصول إليها .

إذا كان سكر التراكمى مرتفعا جدا مثلا 10%

..سيكون هدفك الأول وصول سكرك الى اقل من 8 % ، وبعد ذلك الهدف الثانى 7 % .

اولا : الهدف السهل السكر اقل من 8 % .

قد يكون وصول السكر التراكمى لديك اقل من 8% مناسبا ، إذا كان لديك تاريخ مع ( انخفاض السكري ، مضاعفات الأوعية الدموية )

نوصي بأن يكون سكرك اقل من 6.5 % ،  لان هذا هو الهدف المثالي حسب الإجماع العالمي ( الجمعية الأمريكية للغدد الصماء ، الجمعية الاسترالية للسكري ).

يمكنك الوصول السكر التراكمى إلى 6 % ، باتباع نظام غذائي ، منخفض الكربوهيدرات ، ومراقبة كمية السكر بشكل صارم لتجنب انخفاضه .

ارتفاع سكر الدم من الممكن ان يسبب له بعض المضاعفات بعد عقود من الآن ، أما انخفاض السكر إذا لم يتم علاجه فانه يسبب الوفاة 

الهدف الثانى : السكر اقل من 7 % .

نسبة السكر في الدم (a1c) المستهدفة لمرضى السكري تكون اقل من 7%.

يحاول الأطباء أن يكون هدف وصول نسبة السكر إلى  (6.5 %) ،ولكن هذا الرقم صعب الوصول اليه لشخص مصاب بالسكري…

…ولكن ليس مستحيلا .

نصائح ذهبية لتقليل السكر التراكمى المرتفع 


النصائح الذهبية التي أخبرك بها الان ، ستساعدك على تحسين وتقوية تحكمك بالسكري يوما بعد يوم ..

… ولكن عليك اولا تطبيقها بانتظام ، للحصول على نتائج أكثر فعالية.

1 . المشي وممارسة الرياضة .

 حاول أيها السكري أن تمارس الرياضة ، وأن تجعلها جزء من حياتك اليومية..

…”علي الاقل 30 دقيقة يوميا لمدة خمس ايام في الاسبوع ” .

يمكنك ان تجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة ، مثلا :

  • ممارسة الرياضة مع صديق .
  • ركوب الدراجة في الهواء الطلق.
  • القيام بنزهة والمشي مع العائلة.

2 . النظام الغذائي الصحي .

يمكنك تناول الخضار بدون قلق ، ولكن عندما تتناول الفواكه ، والبروتينات، والدهون، والكربوهيدرات، مثل الخبز والبطاطس والنشويات..

…يجب أن تبدأ في حساب حجمها وأنها سترفع سكرك.

تجنب الإفراط في تناول الطعام.، ويمنع شرب مشروبات الصودا السكرية وعصير الفاكهة. 

لمعلومات اكثر عن اتباع نظام غذائي جيد لمرض السكري.

3 . التمسك بجدول زمني.

عدم تناول الطعام، وترك الكثير من الوقت يمر بين الطعام، أو تناول الغذاء بشكل مفرط …

…يمكن أن يسبب عدم اتزان مستويات السكر في الدم ويسبب الانخفاض والارتفاع كثيرا.

4 . تحقق من نسبة السكر في الدم .

 قم بالعمل مع طبيبك لتحديد ما إذا كان يجب عليك التحقق من نسبة السكر في الدم، ومتى.

فهم مستويات A1C الخاص بك هو جزء مهم من إدارة مرض السكري بشكل عام.

أخبرنا في التعليقات ، كم نسبة السكر التراكمي لديك ؟

اقرء ايضا :

احمد هاشم

اهلا بكم 😀، انا مؤسس موسوعة تحاليلي اعشق الترجمة والمعلومات الطبية ، اعمل ممرض في احدى المستشفيات الجامعية . اود ان اعلمكم ايضا انه تم الاعتماد في جلب المعلومات وترجمتها من المواقع والمصادر الاجنبيه الموثوقه👌 ،اتمنى ان تكونو في اتم الصحة والعافية💪ونتائج تحاليل دائما طبيعية. للتواصل معى ✍من خلال التعليقات.

‫25 تعليقات

      1. التراكمي 10 والسكر 280.. بعد نظام غذاءي انخفاض ل 116..
        ما هو الحل مع التراكمي…
        بالنسبه لأمي 58 سنه

        1. اذا استمريت علي النظام الغائي و الحفاظ علي سكرك اقل من 150 سينخفض التراكمى بالتدريج .
          وسيظهر ذالك في تحليل التراكمى بعد 3 اشهر.

  1. سكري 7.2
    و الحمدلله بعد الحميه القياسات اليوميه
    اقل من 100 صائم و 140 بعد الاكل بساعتين
    وهذه القياسات علي مدار شهرين
    هل هذه القياسات تظبط التراكمي فيما بعد)

      1. انا سكري التراكمي ٩ وعمري ٣٠ وزني ٥٨ وطولي ١٦٠

        هل عندما ينزل التركمي بإذن الله الي ٥ س أكون ا
        غير مصابه بالسكر من الدرجة الثانية

        1. اذا نزل السكر ستقي نفسك وتحافظ علي جسدك من حدوث مضاعفات ارتفاع السكري …
          … ولكن هذا ليس معناه الشفاء النهائي من السكر .
          السكر مرض مزمن يجب ان تتعايش معه لتسيطر عليه.

  2. سلام عليكم . بارك الله في جهودكم وفقكم الله على مجهودكم .. الاخ العزيز احمد هاشم انا لدي طفل يبلغ من العمر 8 سنين قبل اسبوعين مر في التهبات في الجهاز التنفسي العلوي والرشح والزكام وتناول المضاد الحيوي وخافض حراره ومسكنات للسعال وشفى خلاال ثلاثه ايام والحمد لله وبعدها في اسبوع رجع نفس الاتهاب وعطيته جلمنتين وخافض حراه وشفا في يوم واحد وبعدها كان شبه فاقد الشهيه للطعام ونحاول معة على المستطاع والحمد لله ياكل وكان لونه بشرته شاحب وقمنا نطعمه التمر وبعض الاكلات المحلااه وياكل شيء القليل وكان يجلس في الصباح كامل النشاط والحيويه في يوم لاحضت فمه وشفاه متيبسه وشاحبه ليوم واحد وهو نائم ولم نهتم لهذا الامر وبدينا نطعمه بشكل طبيعي وعاد نشاطه الا امر واحد كان ينام مبكر غير المتعاد وهذا النوم المبكر يبتدي كانه الطفل خمل ولاكن في الصباح يكون عادي نشط ويذهب الى المدرسه ذهبت الا طبيب اطفال وشرحت له الحاله وكان الطفل بصحبتي وقال الطبيب انا استبعد مرض السكري بهذا الطفل ومع ذالك اعمل فحص سكري وهو صائم وفعلت ما طلب الطبيب وضهرت النتيجه (109) واتصلت فيه قال نسبه طبيعيه ولاكن افعل فحص السكر التراكمي وفعلا فعلت من نفس عينه الدم ونفس الوقت ضهرت النتيجه (7.2) والطفل لا يوجد لديه كثره التبول اخي هل طفلي مصاب بسكري ولكم جزيل الشكر واسف على الاطاله ووفقم الله على ما فعلتم

  3. قبل ٤شهور التراكمي١٠:٨
    والصايم ٢٣٩
    اليوم سويت تحليل
    التراكمي ٦:٣
    والصايم ١٠٨
    مارأى حضرتك

  4. السلام عليكم دكتور انا مصابه بسكر من ٣سنوات ونص. سكر مره مرتفع
    أكثر وقتي هاي دعواتكم الله يشفيني منه ويشفي كل مريض
    التراكمي حللت قبل سنتين كان فوق ال١٤ قالو
    الان أعراض كثير أصابتني خمول عدم تركيز فقد وزن
    اختناق فضيع هذي الفتره بصدري احس الأكسجين يقل عندي
    دكتور انصحني ايش اسوي وكيف أنظم اكلي وايش إلى أخذه
    هذي الفتره صعب اروح المستشفى

  5. حللت سكر في 10/2019 (التراكمي ٨.٢)
    وحللت في 1/2020 (التراكمي ٦.٨)
    ومتوسط ​​جلوكوز الدم (آخر 3شهرًا) 150 mg/dl
    وحللت في 4/2020 (التراكمي ٦.٨)
    ومتوسط ​​جلوكوز الدم (آخر 3شهرًا) 148 mg/dl
    ماذا تنصحني به جزاك الله خير

    1. سكرك تمام ، انت كده يا عبدالله في المنطقة الامنة حاول تحافظ علي كده علي طول

  6. صائم ١١٥
    فاطر ١١٧
    تراكمي ٦.٨
    لما ابتديت اكل طبيعي وليس حمية ولكن من البيت.
    لقيت الفاطر دايما ١٠٠ – ١٣٠
    هل هذا مرض سكر. ام ما قبل السكر ؟

    1. التراكمى اعلي من مرحلة ما قبل السكري التى تكون حتى 6.5 .
      نعم هذه اصابة بالسكري .

  7. في خلال شهرين ونصف بمشيئه الله نزل السكر التراكمي من ٩.٢ إلى ٧.٣ هل ده يعتبر مؤشر جيد بالنزول لمستويات السكر الجيده ام انه ليس معدل جيد وهل لو لنا استمريت بنفس العلاج ونفس النظام الغذائي هل يمكن أن ينزل إلى مستوي ٦.٥ ولا اغير العلاج

    1. سكرك الان في المعدل المتوسط ، تحتاج الي مزيد من الصبر والالتزام حتى يكون سكرك جيد .
      ما وصلت اليه في خلال شهرين ونصف يعتبر انجاز .

  8. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ابني عمره 18 سنة لاحظت عليه أعراض السكري وفعلا طلعت النتيجة له 388
    والتراكمي 9
    بماذا تنصحوني بالطبع سوف إذهب به للطبيب ولكن هل النتيجة مقلقه افيدوني

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق