أجريت تحليلًا لقياس الهيموجلوبين بالدم ووجدت أن نسبته 11، فماذا تعني تلك النسبة؟ وما النسبة الطبيعية إذًا؟
لنجيب عن تلك الأسئلة وأكثر في هذا المقال، فتابع معي.
ما معنى أن نسبة الهيموجلوبين في الدم 11؟
دعني أولًا أخبرك عن الهيموجلوبين:
يوجد هذا البروتين بنسبة طبيعية بالدم، وفي حالة نقصه تظهر على الجسم بعض الأعراض التي من أبرزها:
- الشعور بالإجهاد.
- الصداع .
- الدوخة .
- الشحوب .
- زيادة ضربات القلب .
اتضح الأمر، أليس كذلك؟
لعلك تتساءل الآن عن النسبة الطبيعية للهيموجلوبين في الدم، لنتعرف عليها.
كم نسبة الهيموجلوبين في الدم ؟
لمعلوماتك، تختلف النسبة الطبيعية للهيموجلوبين من شخص لآخر تبعًا للنوع والعمر، وفيما يلي جدول يوضح ذلك بالتفصيل.
| النوع/العمر | القيمة الطبيعية للتحليل |
| النساء | تتراوح بين 11.6-15 جرام/ديسيلتر |
| الرجال | تتراوح بين 13.2-16.6 جرام/ديسيلتر |
| الأطفال (من سن عام إلى 5 أعوام) | تتراوح بين 10.9-15 جرام/ديسيلتر |
| الأطفال (فوق 5 أعوام وحتى 11 عامًا) | تتراوح بين 11.9-15 جرام/ديسيلتر |
من ثم يتضح لماذا قلت أن نسبة الهيموجلوبين 11 أقل من الطبيعي، ولتجنب نقص تلك النسبة أكثر من ذلك وظهور أعراض متعلقة بذلك فهناك بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على النسبة الطبيعية للهيموجلوبين سأخبرك بها.
نصائح لتقوية والحفاظ على نسبة هيموجلوبين طبيعية.
تتعدد الطرق التي تساعدك على الحفاظ على المستوى الطبيعي للهيموجلوبين في الدم، ومن أبرزها:
1- الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد.
يحتاج الجسم إلى 14.8 مليجرام من الحديد بشكل يومي من عمر 19 وحتى 50 عامًا، وعدم إمداد الجسم بتلك القيمة يتسبب في حدوث فقر الدم.
أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد لسد حاجة الجسم، ومن أبرز تلك الأطعمة:
- اللحوم الحمراء.
- الكبدة.
- السالمون .
- الأوراق الخضراء.
يمكنك الاعتماد على تلك الأطعمة كمصدر أساسي للحديد حتى لا تعاني من نقصه.
2- الحرص على تناول فيتامين سي بجانب تلك الأطعمة .
يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد، وبالتالي يمكنك تناوله بجانب الوجبات الغنية بالحديد لتستفيد منها بأكبر شكل ممكن.
دعني هنا أعرض لك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي، فمن أبرزها:
- البرتقال.
- الليمون.
- الفراولة.
- الجوافة.
ملحوظة: يوجد أيضًا فيتامين سي في عبوات دوائية، فتجده في شكل فوار أو كبسولات.
3- إجراء فحص الدم باستمرار .
إذا حرصت على إجراء تحليل للدم بين الحين والآخر لمعرفة نسبة الهيموجلوبين لديك فسيكون من السهل اكتشاف أي نقص في مستواه مبكرًا، وبالتالي تتمكن من علاج ذلك قبل تفاقم الحالة.
4- معالجة النزيف -إن وُجد-.
يتسبب النزيف في فقد كمية كبيرة من الهيموجلوبين، أظن أنك أدركت هنا باقي القصة.
5- تناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد.
إذا كنت تعاني من نقص الهيموجلوبين وتريد إعادته إلى مستواه الطبيعي فقد تكون بحاجة إلى تناول كبسولات الحديد لفترة.
لكن قبل البدء في ذلك يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة التي يحتاجها جسمك، ومدة العلاج المطلوبة، والتأكد من إذا ما كانت تلك الكبسولات مناسبة لحالتك أم لا.
إذا تأكدت أن الكبسولات مناسبة فلا تنس تناول فيتامين سي معها لتعزيز امتصاصها وتحقيق أعلى استفادة منها.
الخلاصة:
تتفاوت النسبة الطبيعية للهيموجلوبين تبعًا للجنس والعمر، فنجد أنها تتراوح بين
- 11.6-15 جرام/ديسيلتر لدى النساء.
- أما لدى الرجال فتتراوح بين 13.2-16.6 جرام/ديسيلتر.
تختلف تلك القيم لدى الأطفال كما ذكرنا.
إذا كنت تعاني من نقص الهيموجلوبين فأنت بحاجة إلى عرض حالتك على طبيب مختص لتشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب، واتباع النصائح التي تساعدك على إعادته إلى مستواه الطبيعي.
والآن أخبرني، كم نسبة الهيموجلوبين لديك؟
اقرا ايضا:
نسبة الهيموجلوبين في الدم 10..هل تعنى أنيميا !
