كم معدل السكر الطبيعي قبل الأكل “فطور أو غداء” ؟

يتساءل الكثير من الناس عن المعدل الطبيعي لسكر الدم قبل الأكل -سواء قبل الفطور أو الغداء- لمعرفة إذا كا كانوا يعانون من ارتفاع السكر أم أن الأمر على ما يرام. 

في هذا المقال ستجد الإجابة بالتفصيل، فتابع معي.

كم معدل السكر الطبيعي قبل الأكل؟ 


دعني أخبرك في بداية الأمر أن معدل سكر الدم الطبيعي قبل الأكل يختلف من شخص إلى آخر تبعًا للعمر، وحتى تتخيل الصورة عن قرب تابع معي هذا الجدول. 

الحالةمعدل السكر الطبيعي قبل الأكل 
الأطفال يتراوح بين 70-100 مليجرام/ديسيلتر
البالغينأقل من 100 مليجرام/ديسيلتر
الحواملأقل من 95 مليجرام/ديسيلتر

إذا كانت نسبة السكر أعلى من القيمة المذكورة بالجدول فهذا يعني أنك تعاني من ارتفاع مستوى سكر الدم لكنه لا يعني بالضرورة أنك مصابٌ بمرض السكري، فقد تكون في مرحلة ما قبل السكري.

 مرحلة ما قبل السكري:

نجد أن مستوى السكر لدى الشخص البالغ يتراوح بين 100-125 مليجرام / ديسيلتر، أما في حالة ارتفاعه عن هذا الحد فهذا يعني أنك مصاب بالسكري. 

لكن على أية حال، ماذا تفعل لتحافظ على المعدل الطبيعي للسكر؟ لنجيب عن ذلك. 

كيفية المحافظة على المعدل الطبيعي لسكر الدم؟


هناك العديد من النصائح التي تساعدك على المحافظة على مستوى السكر الطبيعي للدم، لكن قبل ذكرها وجب التنبيه على أهمية تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب -إن وجدت-.

لماذا أذكر لك ذلك؟ 

لأن تلك النصائح لن تكون كافية وحدها إذا كانت حالتك تحتاج إلى أدوية. 

أما عن الطرق التي تساعدك على ضبط سكر الدم لديك .

فتبدأ باتباع نظام غذائي صحي، إذ يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في الصحة، ونجد أن الافراط في بعض الأطعمة كالوجبات الغنية بالكربوهيدرات يؤدي إلى زيادة مستوى سكر الدم، فكيف يحدث ذلك؟

كيف تقوم الوجبات الغنية بالكربوهيدرات بزيادة فرص الاصابة بالسكري؟ 

دعني أخبرك أن تكسير المواد الكربوهيدراتية ينتج عنه جلوكوز، وهنا يتم إطلاق الجلوكوز في الدم، ويبدأ البنكرياس في إفراز الإنسولين الذي يقوم بنقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا، وإلى هذا الحد يكون الأمر طبيعيًا جدًا. 

تظهر المشكلة عند الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، فعندها يضطر البنكرياس إلى إفراز المزيد من الإنسولين لتغطية حاجة الجسم، ومع تكرار تلك العملية يحدث إجهادًا للبنكرياس ويصبح غير قادر على إفراز الإنسولين بشكل طبيعي، وهنا يصاب الشخص بمرض السكري. 

لذا حاول التقليل من تلك الأطعمة للحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر.

إلى جانب ذلك فلا بد أيضًا من:

  • ممارسة الرياضة بانتظام .
  • التخلص من السمنة المفرطة .
  • تجنب المواد الكحولية .
  • الإقلاع عن التدخين .
  • متابعة مستوى السكر باستمرار.
إذا حرصت على اتباع تلك النصائح ستتمكن من الحفاظ على المستوى الطبيعي لسكر الدم لديك، وستقلل فرصة إصابتك بالسكري، أما إذا كنت مصابًا بالفعل فتلك النصائح ستساعدك على التحكم في مستوى السكر.

هنا أخبرني، كم معدل السكر لديك قبل الأكل؟ 

المرجع
Blood Sugar Levels for Pregnant Women With DiabetesBlood Sugar Levels in Children

ياسمين احمد

دكتورة صيدلة جامعة الاسكندرية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى