7 مشروبات تخفض السكر بسرعة سهلة التحضير في المنزل

اعلم أن وقتك غالي لذا راعيت في المشروبات التالية أن تكون سريعة وسهلة التحضير لن يكلف اعدادها اكثر من 5 دقائق من وقت الثمين 

اليك مجموعة من المشروبات التى يمكنك اعدادها منزليا بكل سهولة .

7 مشروبات تخفض السكر بسرعة .


توجد العديد من المشروبات التي أثبتت فاعليتها في خفض مستوى السكر بالدم، ومن أبرزها:

1- ماء الشعير – Barley water.

أوضحت الدراسات العلمية أن لماء الشعير القدرة على خفض مستوى سكر الدم والحفاظ على المعدل الطبيعي، وبالتالي هو شراب جيد لمرضى السكر، ويفضل تناول هذا المشروب بدون تحلية لتحقيق أقصى استفادة منه.

كيف يخفض الشعير مستوى السكر؟

يحتوي نبات الشعير على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان التي تساهم في إبطاء امتصاص الجلوكوز وبالتالي تقي من الارتفاع السريع لمستوى السكر بالدم.

2- الشاي الأسود – Black tea.

دعني أخبرك أنه تم إجراء العديد من الاختبارات على القوارض وكانت النتيجة أن الشاي الأسود قد ساهم في خفض مستوى سكر الدم لديهم؛ إذ وُجد أنه يؤثر على :

  • معدل امتصاص الكربوهيدرات بالجسم.
  • يساعد على التحكم في مستوى السكر.

لم تتوقف التجارب عند هذا الحد؛ فقد تم تطبيق التجارب أيضًا على البشر وكان لمشروب الشاي دور في خفض مستوى السكر لكن السبب غير واضح، ونعتقد أن الدراسات القادمة ستكون نتائجها أكثر وضوحًا.

إذًا يمكنك احتساء كوبًا من الشاي الأسود في سبيل التحكم في مستوى السكر لديك.

3- القرفة – Cinnamon.

ترتبط القرفة ارتباطًا وثيقًا بضبط مستوى سكر الدم؛ إذ تزيد من حساسية المستقبلات تجاه هرمون الإنسولين مما يعزز أداء هذا الهرمون ويساهم في خفض السكر بشكل سريع.

هل القرفة مناسبة لجميع المرضى؟

احذر: إذا كنت تعاني من مرض بالكبد فيجب عليك الابتعاد عن هذا المشروب واستبداله بمشروب آخر له القدرة على خفض مستوى سكر الدم ولكن بعد استشارة طبيبك.

4- الزنجبيل – Ginger .

يُعرف الزنجبيل بدوره الفعال في السيطرة على مستوى السكر بالدم؛ إذ يعمل على تثبيط الإنزيم المسؤول عن أيض الكربوهيدرات …

..ويحسن حساسية المستقبلات للإنسولين، وبالتالي يمكن تناوله كمشروب مساعد للتحكم في مستوى سكر الدم.

ملحوظة: يمكن تناول الزنجبيل في أكثر من شكل؛ فتستطيع تحضيره كمشروب أو إضافته كقطع إلى النظام الغذائي الخاص بك.

5- الحلبة – Fenugreek.

تساعد الحلبة بشكل كبير في خفض مستوى سكر الدم؛ فبناءً على الكثير من الدراسات والأبحاث وُجد أنها تحتوي على بعض الألياف التي تؤثر على معدل امتصاص الكربوهيدرات، وتقلل من فرصة ارتفاع مستوى السكر بشكل مفاجئ.

لاحظ أن الحلبة تحفز إفراز هرمون الإنسولين من خلايا بيتا بالبنكرياس، وبالتالي فهي تلعب دورًا فعالًا في رحلتك لضبط مستوى السكر والوقاية من مرض السكري المزمن.  

يمكن استخدام الحلبة للحوامل:

بالاضافة لانها من المشروبات تخفض السكر للحامل، فهى تساعد علي تنشيط الرحم استعدادا للولادة في نهاية فترة الحمل .

6- الكركم – Curcumin .

يشتهر الكركم بأهميته في ضبط السكر والحفاظ على معدلاته الطبيعية، وبالتالي فهو يقلل فرصة الإصابة بداء السكري النوع الاول والثانى .

احذر: نظرًا لفاعلية الكركم في السيطرة على ارتفاع سكر الدم نجد أن بعض المرضى يفضلون تناوله بدلًا من الدواء الموصوف من قبل الطبيب مما يؤثر بالسلب على صحتهم ويعرض حياتهم للخطر.

وجب التنبيه مرة ثانية أن المستحضرات النباتية هي مواد مساعدة فقط وليست أدوية.

7- الشاي الأخضر – Green tea.

لا تقل أهمية مشروب الشاي الأخضر عن باقي المشروبات التي تم ذكرها بالأعلى.

فوائد الشاى الاخضر

إذ يساهم بشكل كبير في الحفاظ على المستوى الطبيعي لسكر الدم لدى الأصحاء، كما يساهم في خفض سكر الدم وضبطه.

إذًا فالشاي الأخضر يعد مشروبًا ضروريًا وسهل التحضير يمكن تناوله للاستفادة من دوره الفعال في السيطرة على مستوى سكر الدم.

8- الجنسنج الأمريكي – American ginseng.

يعد الجنسنج الأمريكي أحد أشهر النباتات التي يتم استخدامها لتقليل مستوى السكر بالدم.

لكن كيف يحدث ذلك؟

أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن نبات الجنسنج يعمل على تنظيم أداء خلايا بيتا المسؤولة عن إفراز هرمون الإنسولين بالجسم، ويقلل من مقاومة هذا الهرمون، وبالتالي فهو يساهم في ضبط مستوى سكر الدم بجدارة.

عادة ما نجد أن لكل دواء مجموعة من الأعراض الجانبية التي ينوه عنها الأطباء، وقد بدأ التوجه إلى النباتات الطبية لتجنب تلك الأعراض والإبقاء بعيدًا عن عواقبها.

هل النباتات الطبية لا تسبب أية أعراض جانبية؟

بمجرد سماع كلمة دواء عشبي أو مستحضر نباتي لطالما يتبادر إلى أذهاننا أنه آمن تمامًا ولا يتسبب في حدوث أية أعراض جانبية، ولكن الأمر غير ذلك تمامًا.

سأكون واضحًا معك، قد تتسبب المستحضرات النباتية في حدوث بعض الآثار الجانبية التي تتفاوت في خطورتها، وبالتالي لا بد من الرجوع إلى الطبيب المتابع واستشارته قبل تناول تلك المستحضرات؛ لضمان أمانها وفاعليتها.

عند الحديث عن المواد التي تخفض السكر بسرعة نجد العديد من المشروبات المعروفة بفاعليتها، ولكن لا يمكن الاعتماد عليها فقط إذا ما كنت مريض سكري؛ فتلك المشروبات تكون غير كافية وحدها لضبط مستوى السكر في تلك الحالة.

إذًا، لا تستمع إلى هؤلاء الذين يطلبون منك ترك أدوية السكر دون علم الطبيب والاعتماد بشكل كلي على المشروبات أو المكملات الغذائية المعروفة بدورها في خفض السكر، وذلك تجنبًا للمضاعفات .

أظن أن الأمر اتضح كثيرًا وعلمنا أن المشروبات مجرد مواد مساعدة لخفض السكر وليست أدوية أساسية، وهنا يمكننا ان تبدأ في اعدادها.

خلاصة الأمر :


هناك العديد من المشروبات سهلة التحضير التي يمكن تناولها لخفض سكر الدم سواء عند الحاجة إلى الحفاظ على مستواه الطبيعي أو ضبطه والسيطرة على ارتفاعه في حالة الإصابة بمرض السكري.

وفي النهاية، حاول قدر الإمكان ضبط مستوى السكر لديك والحفاظ على مستواه الطبيعي من خلال:

  • اتباع نظام غذائي صحي .
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • التوقف عن تناول الكحوليات.
  • التخلص من السمنة المفرطة.
  • تناول الأدوية بالجرعات المطلوبة في مواعيدها المحددة.
  • الحرص على فحص الدم باستمرار.
  • المتابعة مع طبيب مختص .
  • تجنب تناول الأدوية مجهولة المصدر.

وهنا أخبرني إذا كان لديك أي استفسار بشأن المشروبات المذكورة في هذا المقال أو أي نقاط أخرى بخصوص ضبط مستوى السكر بالدم.

اقرا ايضا:

أقوى 10 أعشاب تنزل السكر بسرعة البرق في المنزل

المرجع
Ginger Helps In Managing Blood Sugar Levels NaturallyGreen TeaDrinks To Regulate Blood Sugar Levels

ياسمين احمد

دكتورة صيدلة جامعة الاسكندرية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى